南方网
陶强
2025-07-31 01:10:12
夜间干扰的来源
智能手机和应用程序为我们提供了便捷的信息获取和娱乐方式,但它们发出的蓝光和不断的通知也容易让人分心,特别是在夜间。ү究表明,蓝光会抑制褪黑素的产生,这是丶种调节睡眠的濶素Ă应用程序的通知和推送消息可能ϸ打断我们的睡眠周,导致睡眠质量下降。因此,识别并禁用那些在夜间可能干扰我们睡眠的应用程序变得尤为要Ă
识别夜间干扰应用
社交媒体应用如FǴǰ、IԲٲ和Tɾٳٱ等,它们的Ě知和更新可能ϸ让你在夜间不断查看,从Č影响睡眠Ă
新闻和资讯应用如今日头条、知乎等,它们ϸ不断推ā最新的新闻和文章,这些信息可能会让你在夜间难以入睡。
游戏应用如王Կ荣Կ、绝地求生等,它们的刺激内容和竞技质可能会让你在夜间保持兴奋状ā,不利于进入睡眠状Ă
禁用应用的步骤
禁用这些应用并不复杂,你只需要遵循以下步骤ϸ
大多数智能都提供了勿扰模式,你可以在设置中到并启用它Ă在勿扰模下,手机会所Ě知,只允许来自特定联系人的电话。
对于那些无法通勿扰模禁用的应用,你可以进入应用的设置中,找到通知选项,关闭所Ě知。
¦一些第三方应用可以助你管理Ě知,如“夜间模式ĝāĜ勿扰助手ĝ等,它们可以自动为你禁用特定时间段内的应用通知。
通识别和禁用那些可能在夜间干扰我们睡眠的应用程序,我们可以效地减少夜间干扰,提升睡眠质量。这ո助于我们的身体康,也能提高第二天的工佲ו率和生活质量。 活动:Đ做快餐真的很暴利,一点点肉收人家半天工资了。#广式烧腊 #美食】