《双人床上剧烈运动会越睡越累吗》：睡眠质量下降痛点运动与睡眠科学知识为什么越动越累高效休息方案，提升睡眠效率50%
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??激素波动??：剧烈运动提升皮质醇水平，这种激素本来在早上高、晚上低，但如果晚上运动，它就“错峰”了，让你睡不着或睡不浅。 - ?
??体温变化??：运动后体温升高，理想睡眠需要体温下降，如果没给身体冷却时间，就容易失眠。 - ?
??心理因素??：比如运动后大脑还处于兴奋状态，或者担心表现不好（尤其在亲密关系中），增加焦虑感。
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选择中低强度运动，如散步或轻柔瑜伽，反而能促眠。 - ?
如果非要在晚上动，试试呼吸练习或拉伸，避免心率过高。
? 夏晓烽记者 王少莉 摄
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《一次特殊的游泳课》他的父亲刘殿爵是一名水利工人，曾参与过甘肃刘家峡、河南三门峡等水电站的建设，母亲胡昌荣则在家务农。刘应成在兄弟中排行老三，上有两个兄长刘应保、刘应来，下有一个弟弟刘应彪。
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成品网站免费直播有哪些平台推荐“坦白说，我想强调的是，我们与其说是为了领土而战，不如说是为了……生活在这些领土上的人民使用母语、在自己的文化和传统框架内生活的权利。”他举例指出，克里米亚、顿涅茨克、卢甘斯克、扎波罗热和赫尔松地区的居民在全民公投中以压倒性多数投票决定加入俄罗斯，“这就是民主的意义所在”。
? 牛洪丹记者 杨钦 摄
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